Comment surmonter la peur



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Pour répondre à la question: "Comment surmonter la peur?", Répondons d'abord à la question: "Qu'est-ce que la peur?" La peur est donc une réaction naturelle causée par l'environnement. Quand une personne naît, elle n'a pratiquement pas de sentiment de peur. De quoi les bébés peuvent-ils avoir peur? Seulement le son et la hauteur forts.

Toutes les autres peurs sont la réaction d'une personne à tout événement, elles interfèrent avec la réalisation des rêves et réussissent, elles entravent les actions d'une personne et suppriment sa détermination. Comment développer cette compétence?

Faites ce que vous avez décidé de faire malgré votre peur. Posez-vous la question: "Qu'est-ce que la peur?", Répondez-y: "C'est une réaction naturelle." Vous essayez de faire quelque chose de nouveau et c'est ce qui vous fait peur. Il n'y a rien de surnaturel dans ce problème. Toute action qui ne correspond pas à votre vision du monde peut provoquer la peur. Si vous voulez, par exemple, changer quelque chose (et, par conséquent, changer votre vision du monde), alors vous devez surmonter le sentiment de peur.

N'oubliez pas qu'aucune personne ne naît avec succès. Le succès est ce que nous réalisons dans la vie. Sans la capacité de gérer la peur, vous ne réussirez guère, vous devez donc apprendre à le faire. Faites ce que vous avez en tête, vous éduquerez ainsi également votre volonté. La peur peut être à la fois faible et forte. Plus la peur est forte, plus il est difficile de la surmonter. La peur a une autre caractéristique - triompher de vous si, sous son influence, vous retardez la prise de décision ou le démarrage d'une entreprise. Vous hésitez, et votre peur grandit et grandit. Et une autre caractéristique de la peur: elle disparaîtra dès que vous agissez. Vous ne ferez pas d'erreur si vous admettez que vous avez peur. Cela n'a rien de spécial, car vous êtes humain et la peur est une réaction humaine naturelle. Agissez et votre peur passera.

La logique peut aider à surmonter la peur. Comment? Analysez ce que le pire peut arriver si vous agissez «à vos risques et périls». La peur passera, car elle est généralement causée par le fait qu'une personne commence à «se remonter». La peur provient de l'incertitude et de l'incertitude. Si vous les éliminez, la peur n'aura pas sa place dans votre esprit. Cependant, si votre pire scénario est en fait quelque chose à craindre, demandez-vous si vous avez exagéré la situation. Si vous avez jugé assez raisonnablement la plus grande probabilité que le pire événement se produise, détrompez-vous si vous avez besoin de prendre des mesures qui pourraient causer le pire événement. En général, comprenez-vous. Donnons un exemple. Vous voulez vraiment apprendre à skier. Vous avez décidé que ce serait mieux si vous surmontiez immédiatement votre peur et descendez la glissade haute. Naturellement, la peur de votre décision ne disparaîtra pas. Vous avez pesé tout ce qui pouvait arriver. La première option (la meilleure) - vous mangerez avec succès et obtiendrez beaucoup d'impressions. La deuxième option (la pire) est que quelque chose ne va pas, vous tombez et vous vous cassez le bras. Les première et deuxième options sont possibles. Mais cela vaut-il le risque! Ou peut-être soyez plus attentif à votre peur et roulez d'abord sur une piste plate. Dans ce cas, votre peur peut vous éviter des actions téméraires. Ainsi, lorsque vous ressentez un sentiment de peur, vous devez d'abord comprendre par vous-même à quel point ce sentiment est justifié.

Prenez votre décision finale. Une fois que vous décidez irrévocablement quelque chose pour vous-même, la peur commence immédiatement à se calmer. Préparez-vous à prendre toutes les tâches aussi sérieusement que possible. Vous avez déjà tout décidé! Pourquoi alors avoir peur? La peur perdra tout intérêt pour vous. Encore une fois, nous répétons que c'est de l'incertitude que la peur tire sa force. Alors, oubliez tous les doutes. Cela ne peut être fait qu'en prenant une décision. Qu'est-ce qui régit essentiellement nos vies? La réponse est simple: l'émotion. Les pensées sur l'effondrement possible d'une entreprise qui n'a pas encore commencé affectent nos émotions d'une manière loin d'être la meilleure: des images d'échecs commencent à défiler dans notre tête, l'humeur se dégrade. Les émotions négatives qui en résultent conduisent à l'émergence de doutes de plus en plus intenses, votre confiance en vous s'évapore, l'estime de soi commence inévitablement à baisser ... arrêtez! Ne conduisez pas à cela! Votre détermination est la garantie que vous surmonterez toute peur. Quelle est la différence fondamentale entre la peur et la détermination? La peur active vos émotions négatives et vous dirige vers des pensées d'échec. La détermination, au contraire, évoque vos émotions positives et vous vise une heureuse coïncidence. La pensée négative causée par la peur commence à "se multiplier" à une vitesse fulgurante. Mais ce n'est pas pour rien que les gens disent: «Les yeux ont peur, mais les mains sont actives».

L'une des étapes les plus importantes de la lutte contre la peur est la préparation de ce combat même. À ce stade, vous avez déjà déterminé ce qui vous fait peur exactement, et c'est déjà un énorme avantage. Vous devez maintenant vous préparer directement à surmonter le sentiment de peur. Les deux principaux points du processus de préparation sont l'analyse et la présentation. Dans le processus d'analyse, vous devez répondre devant vous aux questions suivantes: "Qu'est-ce que j'ai peur exactement et pourquoi ai-je peur?", "Ma peur est-elle justifiée, est-ce que ça vaut le coup d'avoir peur?" peur de l'échec? " etc. La liste des questions dépend de vous. Posez-vous la question, n'évitez aucune question et répondez aussi honnêtement que possible (comme on dit, vous ne pouvez pas vous tromper). Il est très important d'analyser votre peur de tous les côtés, de l'étudier en profondeur. Cependant, même après avoir tout pesé et réalisé que votre peur n'est pas fondée, vous pouvez toujours avoir peur. Pourquoi? La réponse, assez curieusement, est simple. Lors de l'analyse, votre logique fonctionne, la peur est un phénomène plus émotionnel et la logique est souvent beaucoup plus faible que l'émotion. Les émotions sont l'arme de la représentation (simplement la visualisation) contre la peur. Essayez de vous calmer un peu. Imaginez que vous faites ce dont vous avez si peur, c'est-à-dire surmonter la peur de votre imagination (faites cela plus d'une fois). Lorsque vous commencez à agir dans la réalité, vous ne ressentirez plus une peur aussi intense. L'utilisation de la méthode d'auto-hypnose est toujours très efficace, cette méthode peut devenir la base de votre travail sur vous-même, puisque son efficacité a été scientifiquement prouvée. La visualisation est la meilleure façon de gérer la peur, essayez-la et vous verrez.

Une autre façon de surmonter la peur est de s'entraîner. Vous conviendrez que souvent le problème n'est pas l'objet de la peur, mais la peur elle-même. Sans prendre aucune mesure, vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez, vous ne devez donc pas éviter les choses qui, pour une raison psychologique, peuvent vous faire craindre de les faire. Entraînez votre courage. Dans un premier temps, «protégez-vous» d'un peu de peur. Puis «augmentez la charge» (ceci est un entraînement). Commencez à vous entraîner contre une peur intense. Par exemple: vous avez très peur de parler en public. Surmontez une petite peur: parlez devant un petit groupe de personnes - vous pouvez rassembler autour de vous huit à dix personnes que vous connaissez. Arrivé? Continuer plus loin. Entraînez-vous à parler en public à trente, puis à cinquante ... Avec le temps, cela deviendra de plus en plus facile.

Ou une autre situation. Vous êtes une personne timide, par conséquent, il vous est difficile de communiquer avec les gens, vous êtes toujours «perdu». Le moyen de sortir de cette situation est dans la pratique, vous pouvez le trouver directement dans la rue. Souriez aux passants et recevez des sourires en retour. Bien sûr, vous ne les recevrez pas de tout le monde, car certains penseront que votre sourire peut signifier une moquerie d'eux. Mais peu importe cette tournure des événements. La prochaine étape pour vous dépasser devrait être de commencer à parler aux passants. Vous pouvez simplement dire "Bonjour ou bonjour". Les passants penseront qu'ils vous ont vu quelque temps auparavant (puisque vous vous saluez) et vous salueront en retour. Vous pouvez demander quelle heure il est ou savoir comment vous rendre dans telle ou telle rue. Ou vous pouvez démarrer une conversation légère. Êtes-vous en ligne? Bien! Dites quelque chose comme "C'est horrible d'être dans les files d'attente!" Vous verrez, non seulement l'un de vous a une telle opinion; très probablement, votre voisin exprimera également son opinion sur cette question.

Les conseils suivants peuvent également vous aider à surmonter vos peurs:

Boostez votre estime de soi. Plus l'estime de soi est élevée, moins il y a de peur de quelque chose.

Tournez-vous vers Dieu. Croire en une puissance supérieure vous aidera à avoir plus confiance en vous.

Faites des choses par amour. L'amour est capable de faire des miracles, il ferme souvent les yeux d'une personne même à de fortes peurs. Par exemple, pour le bien de son enfant, une mère, en règle générale, est prête à tout, la peur pour elle recule à la deuxième place.

Soyez optimiste. Les émotions positives ne sont pas censées être effrayantes.

N'oubliez pas que la peur est un phénomène naturel, que tout le monde est soumis au sentiment de peur. N'ayez pas peur de l'admettre, cela ne signifie en aucun cas que vous êtes faible. Le succès n'est pas atteint par ceux qui n'ont pas peur (il n'y en a pas), mais par ceux qui agissent malgré la peur. Essayez d'ignorer vos sentiments de peur, sinon vous lui donnerez trop d'énergie. Faites une pause dans la peur de faire quelque chose, par exemple en commençant ce «quelque chose» à faire (aussi paradoxal que cela puisse paraître).


Voir la vidéo: Comment Vaincre la Peur 33 Techniques!


Commentaires:

  1. Zunris

    Bombay !

  2. Nagrel

    A mon avis, tu fais une erreur. Discutons. Envoyez-moi un e-mail en MP.

  3. JoJolrajas

    Vous n'êtes pas correcte. Envoyez-moi un courriel à PM.

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  7. Bruno

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